Az életben néha jól jön, ha kísérnek

Visi Márton Gergely önismereti mentor honlapja

Kategória: egyensúly

Te és Én – Összehangolódunk Bodywork műhely Pároknak

Szerző:

Dátum: december 7, 2023

Kategória: bodywork, egyensúly, kommunikáció, párkapcsolat, személyes

TE és ÉN és kapcsolódunk • egynapos Bodywork műhely Pároknak • 2024. január 20-án •a Bodywork Egyesület szervezésében

Én én vagyok.
Te is azt mondod magadra, hogy én.

Én “te”-nek érzékellek téged.
Te is “te”-nek érzékelsz engem.
Itt vagyunk, s kapcsolódni akar a két én azzal, amit “te”-ként érzékel.

Figyelek rád.
Figyelsz rám.
Keressük, hogyan is jó, mitől is jó a közelségben –  együtt.
Gyertek el erre a tapasztalásra!
Tanulunk figyelni. Tanulunk összehangolódni.

Közvetlen tapasztalatot szerezhetsz arról, hogy milyen is kérni, milyen is adni.
A Bodywork módszere olyan keretet ad, melyben bátran kifejezheted magad, bátran kísérletezhettek.

A várható megéléseid segíteni fognak abban:
– hogy a hétköznapi életben jobban észrevedd saját rezdüléseidet és egy-egy megjelenő szükségletedet könnyebben kifejezd
– hogy észrevedd a párodat, ezáltal növekedjen az egymás iránt érzett tisztelet,
– hogy a elmélyülő odafigyeléssel lelassulj a pároddal való kommunikációban,

Bővebben itt olvashatsz a Bodywork módszerről: https://bodywork.hu

A részvételhez előképzettség (pl. tánctudás) nem szükséges. Gyere, ha kíváncsi vagy!

🕙 Időpont: 2024. január 20., szombat 10:00-17:00

📍 Helyszín: Budapest, MoveIn stúdió, a Széna tér közelében

🔹 Részvételi díj: 17.000 Ft/fő. Jelentkezésed után a helyedet a csoporton 10.000 Ft regisztrációs díj befizetésével tudod biztosítani. 

Csoportvezető: 

Visi Márton – Bodywork csoportvezető, önismereti mentor, jógaoktató

A csoport létszáma maximum 7 pár, a csoport minimum 5 pár jelentkezése esetén lesz megtartva. A helyek biztosítása a befizetések sorrendjében történik.

JELENTKEZÉS:

A következő linken várjuk a jelentkezéseteket: 
https://docs.google.com/forms/d/1m6TqAdYHagpzNwiqAIv8TkxTSvMlqdqn1XwNbOeIVeM
Kérjük, hogy a jelentkezési lapot mindketten külön-külön töltsétek ki! 🙂

Jelentkezésetek elfogadását egy online interjú előzi meg, melynek időpontját a jelentkezési lap kitöltését követően egyeztetjük..

A Facebook eseménynél az “Ott leszek” / “Going” szándék nem minősül jelentkezésnek. 

Ha bármi kérdés felmerül, keresd a csoport vezetőjét az alábbi elérhetőségeken:

Visi Márton: +36 70 259 4819, kiserlek.hu@gmail.com

Szeretettel várlak! 

Márton és segítője

A Szervezőkről:

Az eseményt a Bodywork – Nonduális Önismeret Egyesület hagyta jóvá. A csoportvezető részt vett az Egyesület képzési rendje szerinti min. 3 éves módszertani képzésben, amelynek végén tanúsítvány szerezett, továbbá jelenleg is egyesületi tag. 

Kövess minket itt is:

Facebook: https://www.facebook.com/bodywork.huInstagram: https://www.instagram.com/bodywork_azelettanca/

Megijedve megmerevedsz vagy kaotikusan kapkodsz?

Szerző:

Dátum: március 17, 2022

Kategória: egyensúly, kommunikáció, nézőpont, önismeret

Az életben vannak helyzetek, történések, melyekbe akaratlanul belekerülsz.
Minden helyzetre többféle választ adhatsz, reagálhatsz.

Megmerevedsz?
Ha a MEGMEREVEDÉS oldalon vagy, akkor az lehet hirtelen belefagyás, ill. ha tartósan fennáll, akkor belefásulhatsz, vagy akár hosszan visszahúzódhatsz. Ekkor igyekezhetsz kontrollálni, hogy mindenszálat a kezedben tartsál.
Tartós esetben lehet, hogy eleinte azt mondod: „nem érdekel”, esetleg már nem is reagálsz egyáltalán. Ezek egyrészt lehetnek tagadások a részedről.
Olyan ez, mint egy kibetonozott csatornábn áramló vízfolyás – jellegtelen, unalmas, élettelen.
Emberi kommunikációban a visszahúzódottság szótlansága, esetleg a – már általad is unt válaszok, sematikus reakciók tartoznak ide.

Káosz a reakciód?
Ha a külső impulzusok erősek, vagy erősen érintenek, lehet KÁOSZba kerülsz.
Zavarodottan viselkedsz, bizonytalankodsz, össze-vissza kapkodsz.
Érzelmileg lehet hirtelen kitöréseid vannak, tűlpörögsz, túlreagálsz.
Tartós ilyen állapot vezethet egy folyamatos rektivitásra, amikor elveszíted az egyensúlyod, feszülsz, erősen reagálsz. Szimbolikusan akár olyanná válhaszt, mint egy megáradt folyó, mely turbulensen örvénylik, sodor, vagy mint egy vulkán, ami fortyog, éget.

Érvényes!
Mindkettő állapot érvnyes.
Oké, ha néha „túl sok” és hangosan „megállj”-t kiáltasz, vagy sírsz, esetleg csendben visszahúzódsz.

Önismereti szempont szerint az a kedvező, ha a világban, a helyzeteidben áramló folyóvá hasonlatossá válsz. Olyanná, aki RUGALMAS, érzékeli a helyzetet, értékeli azt, alkalmazkodik, egyensúlyához visszatalál.
Észleli a helyzetet, azaz jelen van.
Érez.
Kapcsolatban van önnön érzéseivel, képviseli érdekeit, és nyitottan figyel a környezetére is.

Bárhol is vagy, van út középre!

Ha a fásultság oldalán találod magad, közép fele jöhetsz azzal, ha kommunikálsz, kifejezed, hogy mi van veled, azaz nyitsz mások felé.
Káoszból pedig jöhetsz közép, az áramlás felé, ha érzelmeidet felismered, megcimkézed pl. most feszült vagyok. Így kapcsolatban vagy önmagaddal, akár mennyire is változik az énérzeted.
Ez esetben az érzelmi energiádat tudod felhasználni, mint erőforrás, energia.
A fásultságból kommunikáls során pedig a kapcsolódás, önfeltárás hoz mozgásba, a jelzéseidre levő konkrét válaszok nyomán.

Jó áramlást! Önmagadhoz kapcsolódást kívánok!

A tudatosítás jó!
Önmagában az, ha tudatosítod mi van veled, benned, mit élsz meg, s ezt kifejezed már segítség.
S ha e tudatosságból megválaszthatod: most tényleg visszahúzódsz a csendedbe, vagy másként válaszolsz a helyzetre az életedben.

A cikk megírásában D. Siegel: Mindsight c. könyvének megállapításait is felhasználtam.

Pillérek az egészséges élethez

Szerző:

Dátum: december 18, 2020

Kategória: egyensúly, hétköznapi helyzetek, nézőpont, önismeret

Mi szükséges az élhető élethez?

Van pár dolog.
Átfogóan gondolkodóként tudjuk, hogy egyensúlyunkhoz szükséges megfelelően gondoskodnunk
a testünkről:
– alvással, étkezéssel és mozgással
a lelki világunkról:
– szellemi táplálkozással (olvasás, irodalom, motiváló tartalmakból), építő kapcsolatokból
Önismereti munkám során, az első üléseken gyakran ezen ábrát megmutatom klienseimenk:

Azért, hogy ránézzünk van-e vamailyen kiegyensúlyozatlanság.
Fontos emlékeztető, mert soha nem elegendő az egyoldalú vizsgálódás, így az egyoldalú lelki, vagy belső munka munka. Hiszen, ha valaki izolált, vagy csak junk foodot eszik, vagy alig mozog, azt a hangulata, komfortérzete és életvezetése biztosan megsínyli.

Szóval tágítsuk a nézőpontot, vegyük észre, hol van hiány, honnan tudunk erőforrásokat megríteni.

Aki online az csak befogadó? Alakítsd is a valóságodat!

Szerző:

Dátum: március 23, 2020

Kategória: egyensúly, kommunikáció, nézőpont

Attól, hogy online vagy, kerüld el, hogy csak befogadó legyél!

Az internet „fogyasztásával az egyik probléma, hogy:
csak fogyasztasz. Olvasol, nézegetsz. Szenzációhajhász szalagcímeket látsz. Rekord ez, rekord az, akár cukiságokról, akár halottak számáról legyen is szó.

Csak fogyasztod a „stream”-et. S az árad, ömlik rád, mint a végtelen folyó, úgy is hívják, hogy hírfolyam… S ott ragadsz. Azán újra visszatérsz, csak ránézel a „faladra”. Közben egyedül vagy. S ha sok dolog jön kívülről, az elkezd összenyomni. Túlterhelődhetsz.

S a lelki túlterhelődésre a „tól sok”-ra az egyik jellemző testi reakció: a nátha. „Torkig vagy” már az egésszel, s észre se veszed, máris elkezd fájni a torkod, folyni az orrod.

Ha náthás vagy, akkor a lelked jelzi, hogy valamiből túl sok van, az a megoldás, ha amiből már lelkileg eleged van, egyszerűen hagyd abba.

Egy kis gond van ezzel: egyedül nehéz lejönni bármi szerről, így az internetről is. Mert magányodban lehet észre se veszed, hogy bepörögtél.

Segítőként sokszor mondjuk azt, hogy „az emberi kapcsolatokban sérülünk, s csak az emberi kapcsolatok által fejlődhetünk ki a sérüléseinkből”.

Hogyan használjuk ezen tapasztalati tényt a „home office/home school/házi karantén” időszakában?

Mi a megoldás?

Azt, hogy ha egyedül fogyasztod az online „tartalmakat” az nem csak az érzelmi túlterhelődés miatt betegíthet meg, hanem azért, mert a negatív gondolataid egymást kezdik erősíteni, beszűkítenek.

Megoldás, mint annyiszor máskor is: beszélgess!

Kivel? Elsőre barátokkal. Hívd fel őket. Egyezzetek meg, hogy nem csak a lehúzó megéléseitekről fogtok beszélni, hanem azt is megosztjátok, ami jó most. A legkisebb apróságokat. Például a hóesést, vagy egy a lakástakarítás során megtalált kedves tárgyat, vagy egy könyvolvasás élményedet, amit végre elkezdtél. Vagy egy lélekemelő hanganyagot, vagy éppen videót. S ne csak megosszad a linkjét, hanem írj hozzá személyes ajánlót, avyg TÉNYLEG HÍVD FEL A BARÁTOD, s AJÁNLJAD NEKI SZÓBAN! Vagy hívj fel valaki ismerőst, akivel régen találkoztál, s beszélj vele egy közös élményedről, hogy az neked milyen jól esett…

S ha ezek nem elegendőek, még mindig nyomott vagy, vagy tétova, írj önsegítőcsoportba, vagy kérj online beszélgetést valamely szimpatikus segítőtöl. Én is elérhető vagyok! 🙂 https://kiserlek.hu/kapcsolodj/

Bár a segítők is hasonló külső környezetben vannak, ránk is hat a világhelyzet, mégis begyakoroltuk, hogy úgy figyeljünk, hogy az, aki hozzánk beszél meg tudjon nyílni, a saját erőforrásaihoz tudjon kapcsolódni. Már a kibeszélés is segít, könnyít a lelkeden. S nem egy falnak beszélsz, hanem interakcióban vagy.
S az interakció korrekcióra ad lehetőséget. Mert visszakérdezünk, mert tágítjuk a nézőpontodat, egyszerűen tágabb perspektívában tudod a beszélgetés során, és utána látni a megéléseidet. Hogy igen ez van, és igen a megélésedet alakíthatod általa.

Szóval beszélgessetek! Gyere és beszélgessünk!

Ne vonatkoztass el! Mindig vonatkoztass!

Szerző:

Dátum: augusztus 8, 2017

Kategória: egyensúly, nézőpont, önismeret

Ne vonatkoztass el! Mindig vonatkoztass! – Ez egy cím.

Onnan indult a gondolatmenetem, hogy akartam írni egy posztot:

Ha a napsütés tesz önfeledté, de ha elmegy a Nap, akkor a hangulatod is lehanyatlik… akkor az nem volt teljes, ideje valami belső egyensúlyt találni.

Márton

Aztán:
Arra gondoltam, hogy ha csak ennyit írok, akkor az rossz visszhangra fog találni, hiszen a legtöbb ismerősöm pont, hogy örül, megkönnyebbült, hogy elment a 40 fokos rekkenő meleg.
Az igazat megvallva én is megkönnyebbültem, hogy jött ez a frissitő zivatar vasárnap, s a 31fokos lakást visszahűtötte a huzat 24-re.
Node, én másból jövök, nekem nagyobb kör hozta be ezt a mondatot.
Görög országban voltunk, egy hetet. Egy belföldi falvas övezetben a Pelion félszigeten.
A kert végében, három kerthez “tartozó” öböl, a házhoz is csak 3 km-es földút vezet, olajfaligeteken át.

Szóval igazán megnyugtató volt a tér és a környezet.
És mosolygósak, mosolygósan természetes görög emberek a közeli faluban. A félsziget másik oldalán az Égei-tengeri starandon, pedig játszó gyerekek, türkizen hullámzó tenger, nyugodt kávézók, fotózkodó emberek.
Más írásjegyek a feliratokon, szokatlan dolgok, pl. igazi “kő palá”-ból készült háztetők lépten-nyomon.

S hazaérve, a sok újszerű élmény után, saját ágyban alvás után mégis nyomottnak érzetem a hangulatomat.
Ekkor jött a monda: “Ha a napsütés tesz önfeledté, s ha elmegy a nap, akkor a hangulatod is lehanyatlik… akkor az nem volt teljes, ideje valami belső egyensúlyt találni!”

S hogy jön a vonakoztatás?!
“Ne vonatkoztass el! Mindig vonatkoztass!”
Egy mondat, egy élmény, egy felismerés – a duális világban – legtöbbször relatív.
Ha te épp megkönnyebbülsz, hogy elment az extrém meleg, s végre a Nap sem süt, akkor, ha valaki a Nap és a hangulat összefüggéseiről ír, lehet ellenállást vált ki belőled, hisz te pont mást élsz meg.

Szóval lásd az élményed hogyan illeszkedik a “környezetedbe”, ahol megosztod.

Örülj a felismeréseidnek!

Benne lenni… az életben

Szerző:

Dátum: október 16, 2016

Kategória: egyensúly, hétköznapi helyzetek

Benne vagy?

– Benne vagy-e az életedben?
– Persze, hogy benne vagyok!
– Miből tudod, hogy benne vagy?
– … hát ez az életem, ki lenne benne, ha én nem…
– Benne lenni azt jelenti, hogy: érzel, gondolkozol, cselekszel.
A Tranzakcióanalízis (pszichológiai iskola) azt mondja, hogy az egészséges élethez hozzá tartozik, hogy áramlanak az érzések, váltakoznak bennünk. Öröm, bánat, szeretet, harag…félelem.
Ezek az alap, autentikus érzések finoman hullámoznak. Megéled őket, nap, mint nap.
Tudod, hogy érzések, tudod, hogy jönnek-mennek.
Az nem egészséges, ha mindig bánatos vagy, az is kibillentséget jelez, probléma, ha folyamatosan felhangolt vagy, folyton csak örülsz.

Ha van olyan érzés, amit soha, vagy nagyon ritkán élsz meg, az lehet a gyermekkori családi megéléseidből fakad, pl. dühösnek lenni nem volt szabad, de ha szomorú voltál – helyette – akkor figyelmet kaptál, lehet ez az oka annak, hogy örökösen szomorkás a hangulatod. Ekkor a szomorúság ún. parazita érzelem. Elfed más érzést.

Aztán, hogyan lehet igazán benne lenni az életben?
– Látod, amit látsz, és tudatos vagy arra, hogy mi vesz körül.
– Hallod, amit hallasz. Magas hangok, zajok és zörejek? Madárcsicsergés? Vonzó dallamok és ellenszenves rikácsolás. Mind itt van, jelenségként múlik is.
– Érzed, amit érzel. Bármi is zajlik körülötted.
– Érintesz. Hűvös? Érdes? Meleg. És milyen volt a kilincs, mikor beléptél? Puha a párna, de jó! Érinti a szél a bőrödet. Érzed.
– És tudatos vagy a szagokra, ízekre. Édes? Fanyar? Megnyugtató?
Minden jön és megy.

Benne vagy?
Légy benne, légy tudatában annak, ami benned megy, s ami körül vesz.

Megelégedettséget, “életteli” napokat ad.
S ezekből a napokból áll össze az életed!

(kép forrása: http://www.themindfullife.co.uk)

Archívum

Kategóriák

Meta

Köszönjük WordPress & A sablon szerzője: Anders Norén